Melisse, Hopfen und Baldrian

Diese Pflanzen, die in der Apotheke auch als (Pflanzen-) Drogen bezeichnet werden, haben den großen Vorteil, dass sie die natürlichen Vorgänge im Körper unterstützen. Und zwar ohne in die verschiedenen Phasen des Schlafes eingreifen. Daher sind sie bei leichten Schlafstörungen den chemischen Schlafmitteln auf jeden Fall vorzuziehen.
Folgende “Drogen” sind in diversen Schlaf/Beruhigungstees vertreten:

  • Lavendelblüten
  • Baldrianwurzel
  • Hopfenzapfen
  • Melissenblätter
  • Pfefferminzblätter

Melisse, Lavendel und Pfefferminze sind allesamt sehr reich an ätherischen Ölen und gehören der Familie der Lippenblütler an. Sie wirken u. a. beruhigend – allerdings längst nicht so intensiv wie der Hopfen oder Baldrian.

Der Baldrian, den viele Menschen als “stinkend” bezeichnen, wirkt, indem ein in der Wurzel vorkommendes Lignan im Gehirn an genau dem Adenosinrezeptor der Nervenzellen angreift, an dem auch das Coffein seinen Reiz ausübt – allerdings genau mit der entgegengesetzen Wirkung.

Der Hopfen wiederum zeigt sein Können durch das Molekül Methylbutenol. DIeses wirkt ähnlich wie Melatonin ( unser Körper kann Melatonin in Dunkelheit selbst produzieren ) – Hopfen befördert uns also auf eine sehr sanfte Art ins Traumland.

Ergänzendes zum Thema Schlaf:

Jeder Mensch hat seinen typischen Schlafrhythmus, der aus wechselnden Phasen von Tiefschlaf und leichtem Schlaf besteht.
Die unterschiedlichen Schlafphasen sind extrem wichtig, damit sich unser Gehirn erholen kann und wir somit wieder fit für den nächsten Tag sein können.
Starke Schlaf/Beruhigungsmittel wie z. Bsp. Barbiturate oder Benzodiazepine stellen den Menschen zwar ruhig, stören aber den natürlichen Schlafrhythmus, sodass man sich am nächsten Morgen eher zerschlagen ( Achtung: Hang-over -Effekt / muskelrelaxierend / Sturzgefahr ) als wirklich erholt fühlt.
Zudem sollten man diese verschreibungspflichtigen Medikamente nur über einen begrenzten Zeitraum anwenden, da sonst die Gefahr besteht, eine Abhängigkeit zu entwickeln.

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